Sử dụng các loại sinh tố giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay số cân nặng mới tăng. Để lấy lại thân hình thon gọn. Bạn muốn giảm cân lành mạnh mà vẫn đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng nhiều. Trong bài viết này, THẠCH AN sẽ mách bạn các loại sinh tố giảm cân không hề gây hại cho sức khỏe.
Tại sao nên dùng những loại sinh tố giảm cân từ rau, củ, quả tự nhiên?
Từ xưa tới nay, sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên luôn được phái đẹp ưa chuộng. Những lý do sau đây sẽ khiến bạn muốn thực hiện phương pháp giảm cân này đấy:
Làm các loại sinh tố giảm cân từ rau củ quả như dưa chuột, bưởi, cà chua,…Không những có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Bởi vì trong những loại sinh tố này luôn giàu vitamin và khoáng chất. Kèm theo lượng chất xơ dồi dào. Do đó chúng giúp cơ thể giảm cân nhưng không gây mệt mỏi, mất sức. Ngoài ra còn làm sạch hệ tiêu hóa và đào thải các độc tố và thanh lọc cơ thể.
Các loại sinh tố giảm cân tạo cảm giác no lâu. Vì vậy giảm cơn thèm ăn và sẽ khiến bạn ăn ít đi, từ đó giúp giảm cân. Có thể dùng thay thế bữa ăn mà vẫn đủ chất mà không gây hiện tượng đói cồn cào.
Sinh tố giảm cân còn cung cấp lượng nước dồi dào. Giúp da luôn căng mịn và bóng khỏe.
Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện.Và có thể duy trì trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, loại thực phẩm giảm cân này cũng rất ngon và dễ uống.
Những lợi ích của sinh tố với sức khỏe
Ngoài ăn trái cây trực tiếp, thì sinh tố cũng là một trong những loại nước uống rất tốt cho sức khỏe. Bằng việc bổ sung và tăng cường đạm, sinh tố protein sẽ thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp. Từ đó kích thích sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.
Do đó, sinh tố protein đặc biệt phù hợp với những người tập thể thao ở tần suất thường xuyên. Cường độ nặng vì protein sẽ giúp bạn tái tạo và xây dựng lại cơ bắp sau một buổi tập dài. Đồng thời, sinh tố cũng thường chứa nhiều chất xơ không hòa tan. Ít có trong nước trái cây và sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Xem thêm: Ăn chay đúng cách và lợi ích của việc chọn chế độ ăn này
Cách làm các loại sinh tố giảm cân ngon và hiệu quả
Có rất nhiều loại sinh tố giảm cân. THẠCH AN xin gửi tới bạn một số công thức giảm cân sau:
Cách làm sinh tố giảm cân với chuối
Theo một số nghiên cứu, nếu ăn chuối đúng cách sẽ giảm cân rất tốt. Do chuối chứa một lượng chất xơ lớn, giúp lên men tinh bột trong dạ dày. Và chính chất này có thể đốt cháy 20-14% chất béo. Từ đó, cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tránh sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.
Ngoài ra, chuối còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Sinh tố chuối cũng rất dễ uống.
Cách làm sinh tố chuối
Nguyên liệu
- Chuối: 1 quả
- Sữa chua không đường: ½ cốc
- Mật ong: 1 thìa
Cách thực hiện
Chuối tách vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay mịn
Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức
Bạn có thể không say cùng mật ong nếu cảm thấy đã đủ ngọt. Đây có lẽ là loại sinh tố giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
Cách làm các loại sinh tố giảm cân với dứa
Dứa là loại quả có thể giảm cân được bởi có nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất. Trong khi đó làm lượng calo lại thấp. Đặc biệt, dứa chứa enzyme bromelain có khả năng chuyển hóa protein thành các axit amin có lợi cho sức khỏe. Và giúp giảm lượng calo dư thừa.
Cách làm sinh tố dứa
Nguyên liệu
- 1 quả dứa
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đá viên
Cách thực hiện
Gọt vỏ dứa, mắt, cắt dứa thành từng miếng nhỏ
Cho dứa đã cắt cùng sữa chua và một ít đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn
Đổ sinh tố dứa ra ly và thưởng thức
Cách làm sinh tố giảm cân với cà chua và chanh
Sinh tố cà chua nếu kết hợp với chanh sẽ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng thần tốc. Ngoài ra, sinh tố từ loại quả giàu vitamin A này còn giúp đẹp da, sáng mắt.
Cách làm sinh tố cà chua
Nguyên liệu
- 3 quả cà chua chín
- 1 quả chanh
- Mật ong và sữa tươi không đường (tùy chọn)
Cách thực hiện
Cà chua rửa sạch, luộc từ 2-3 phút rồi vớt ra, cho nhanh tay vào âu nước đá
Cà chua nguội, bạn vớt ra và bóc vỏ, đồng thời cắt thành 4 miếng
Chanh bạn vắt lấy nước cốt
Cho hỗn hợp cà chua, nước cốt chanh, mật ong và khoảng 300ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố xay nguyễn
Đổ hỗn hợp ra ly rồi thưởng thức
Cách làm các loại sinh tố giảm cân với yến mạch
Yến mạch là loại siêu ngũ cốc có thể giảm cân. Vì nó chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất nhưng lại ít calo nhất trong tất cả các loại ngũ cốc. Ngoài ra, sinh tố yến mạch còn giúp giữ dáng, làm đẹp da rất tốt.
Cách làm sinh tố yến mạch
Nguyên liệu
- Yến mạch: 100g
- Trái cây: 1 loại tùy thích
- Sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường
Cách thực hiện
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn mịn và thêm đá tùy sở thích
Cho sinh tố ra ly và thưởng thức
Cách làm sinh tố giảm cân với bưởi và gừng
Bưởi được coi là trợ thủ đắc lực giúp phái nữ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy kết hợp bưởi và gừng để đánh tan lớp mỡ dưới bụng nhé! Loại sinh tố này giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, sinh tố bưởi cũng giúp làm đẹp da.
Cách làm sinh tố bưởi và gừng
Nguyên liệu
- Nửa quả bưởi
- Vỏ bưởi tươi
- 1 củ gừng tươi
- Đá viên (tùy sở thích)
Cách thực hiện
Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi, bỏ hạt
Lấy một ít vỏ bưởi và cắt nhỏ (phần vỏ xanh ở ngoài)
Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng
Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay và xay nhuyễn mịn là xong
Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một vài tép bưởi vào ly sinh tố để tạo cảm giác thú vị nhé.
Xem thêm: Bí quyết ăn chay giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ chất
Cách làm các loại sinh tố đẹp da giảm cân với dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là loại trái cây thân thuộc với phụ nữ. Dưa chuột không chỉ thanh mát, giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Nếu bạn còn đang tìm kiếm loại sinh tố đẹp da giảm cân thì hãy thực hiện với dưa chuột nhé! Trong các loại sinh tố giảm cân thì giảm cân với dưa chuột rất đơn giản mà rất hiệu quả đấy.
Cách làm sinh tố dưa chuột
Nguyên liệu
- 2 quả dưa chuột
- ½ quả táo xanh
- 1-3 lá bạc hà
- Đá viên (tùy sở thích)
Cách thực hiện
Dưa chuột rửa sạch, ngâm vào nước muối loãng, sau đó gọt bỏ vỏ
Táo xanh gọt vỏ, lá bạc hà rửa sạch
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn
Đổ ra ly và thưởng thức
Cách làm sinh tố giảm cân với mướp đắng
Mướp đắng là loại thực phẩm thân thuộc với bữa cơm của gia đình Việt. Loại quả có vị đắng này không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch. Mà còn giảm cân hiệu quả.
Cách làm sinh tố mướp đắng
nguyên liệu
- 2 quả mướp đắng
- ½ quả chanh
- 1 thìa cà phê mật ong
- Đá viên (tùy sở thích)
Cách thực hiện
Mướp đắng rửa sạch, cắt thành khoanh nhỏ; chanh vắt lấy nước cốt
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
Bạn đã có 1 ly sinh tố mướp đắng để thưởng thức
Cách làm sinh tố giảm cân với xoài
Những loại sinh tố giảm cân từ quả xoài không những giàu chất xơ mà còn có lượng vitamin A, B6, C dồi dào. Giúp giảm cân, đẹp da và làm sáng mắt.
Cách làm sinh tố xoài
Nguyên liệu
- 1 quả xoài
- 1 quả bơ
- Vài giọt nước cốt chanh
- Đá viên ( tùy sở thích)
Cách thực hiện
Xoài và bơ rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khoanh vừa
Cho xoài vào ngăn đá tủ lạnh từ 3-6 giờ để lúc xay xoài không bị xơ
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi sử dụng
Bạn lưu ý, khi uống sinh tố bơ không thêm đường hoặc sữa đặc. Mỗi ngày uống 1-2 ly sinh tố xoài bơ sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Các loại sinh tố giảm cân với dâu tây và bạc hà
Món sinh tố dâu tây bạc hà này sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng để làm việc trong suốt cả ngày. Hơn nữa, dâu tây rất giàu chất xơ, ít calo nên phù hợp cho người ăn kiêng. Loại quả này chứa một hợp chất tự nhiên là anthocyanins có thể đốt cháy chất béo tích trữ trong cơ thể.
Cách làm sinh tố dâu tây
Nguyên liệu
- 5 quả dâu tây
- 5 lá bạc hà
- 50g bột yến mạch
- ½ thìa mật ong
- ¾ ly sữa hạnh nhân không đường
- 4 viên đá viên
Cách thực hiện
Dâu tây rửa sạch, bổ đôi. Lá bạc hà rửa sạch và để ráo nước
Cho dâu tây, bột yến mạch, mật ong, sữa hạnh nhân không đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra ly
Thêm đá viên và lá bạc hà rồi thưởng thức
Các loại nước sinh tố giảm cân với dưa hấu và chanh vàng
Sinh tố dưa hấu và chanh vàng thoảng mùi hương thơm từ chanh hòa cùng vị ngọt đỏ tươi của dưa hấu. Đây sẽ là thức uống giải nhiệt mùa hè mà bạn không thể bỏ qua. Dưa hấu còn là nguồn arginine tuyệt vời, một loại axit amin cực kỳ hữu ích trong việc đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Cách làm sinh tố dưa hấu và chanh
Nguyên liệu
- ¼ quả dưa hấu
- 1 quả chanh vàng
- 1 hộp sữa chua không đường
- Vài lá bạc hà
- Đá viên (tùy thích)
Cách thực hiện
Dưa hấu cắt bỏ vỏ, cắt thành từng miếng vừa xay
Chanh vàng gọt bỏ vỏ, chẻ làm tư
Cho dưa hấu, chanh và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
Đổ hỗn hợp ra ly, thêm đá viên và vài lá bạc hà lên trên rồi thưởng thức
Cách làm sinh tố cải kale, dứa, cam
Cải kale là một loại rau ít calo và giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho việc giảm cân. Cải kale kết hợp với dứa và cam sẽ bổ sung vitamin và khoáng chất. Đồng thời cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Cách làm sinh tố cải kale
Nguyên liệu
- ⅓ quả dứa
- 1 quả cam
- ½ quả xoài
- 2 nhánh rau cải kale
- 1 thìa hạt chia
Cách thực hiện
Dứa và xoài gọt vỏ và cắt khúc
Cam bỏ vỏ, tách thành nhiều múi nhỏ
Cải kale ngâm rửa sạch và để ráo nước
Cho cam, dứa, xoài, cải kale vào một ít nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra ly
Thêm hạt chia vào để món sinh tố thêm thơm ngon, bổ dưỡng hơn
Xem thêm: Chế độ giảm cân: Làm thế nào để áp dụng thành công?
Ăn thạch đen sương sáo có giúp giảm cân không?
Về cơ bản, thạch đen là sản phẩm được chế biến từ 100% cây thạch đen. Trong quá trình chế biến, người ta sẽ sử dụng đường, bột lọc và bột năng. Nhằm tạo độ ngọt cũng như độ sánh mịn cho thạch.
Về công dụng:
- Thanh nhiệt, giải tỏa căng thẳng. Là sản phẩm tốt cho sức khỏe
- Cung cấp chất xơ. Hỗ trợ các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa
- Kiểm soát lượng cholesterol trong máu
- Hỗ trợ điều trị cảm mạo. Là vị thuốc chữa trị bệnh tiểu đường
Vậy nên, thạch đen là sản phẩm an toàn dành cho mọi đối tượng. Người ăn chay có thể an tâm sử dụng.
Để tìm hiểu thêm các sản phẩm của THẠCH AN, bạn có thể truy cập website: https://thachan.vn/category/tin-tuc
Kết luận
Vậy là THẠCH AN đã giới thiệu xong cách làm các loại sinh tố giảm cân lành mạnh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn rồi đó! Hy vọng với bài viết trên, bạn có thể lựa chọn cho mình một loại thức uống phù hợp. Từ đó giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng, hiệu quả hơn nhé!
Chúc bạn giảm cân thành công!
