Giảm cân bằng nước ép đang là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao, bạn cần cân nhắc lựa chọn các loại rau củ quả thích hợp. Hãy cùng tham khảo các loại nước ép giảm cân hiệu quả và lành mạnh của Thạch An qua bài viết dưới đây nhé.
Nước ép trái cây là gì?
Nước ép trái cây là thức uống được làm từ các loại hoa quả có trong tự nhiên. Được thực hiện bằng phương pháp ép, chắt lọc bỏ bã và chỉ lấy nước.
Mỗi loại trái cây đều có lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào như bổ sung thêm vitamin A, vitamin C, vitamin E,…Nước ép trái cây được nhiều người ưa chuộng nhiều vào mùa hè. Đây là một trong những thực phẩm tự nhiên, lành mạnh. Và đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người. Nếu chúng ta sử dụng đúng cách và điều độ.
Lợi ích của nước ép trái cây với sức khỏe
Khi bổ sung nước ép trái cây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Nguy cơ mắc các tình trạng viêm trong cơ thể sẽ được suy giảm. Đồng thời đây cũng là cách phòng tránh các bệnh về tim mạch, béo phì, đái tháo đường và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.
Ngoài ra, vì trong nước ép trái cây sẽ chứa nhiều chất xơ cùng các loại dưỡng chất khác. Nên việc uống nước ép thường xuyên sẽ giúp bổ sung nước, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch. Cũng như kích thích sản xuất hồng cầu. Đặc biệt hơn, các loại nước ép màu xanh lá còn có thể giúp da được sạch mụn và trắng sáng hơn
Giảm cân bằng nước ép trái cây sao cho đúng cách
Để quá trình giảm cân bằng nước ép đạt hiệu quả cao, bạn hãy uống chúng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất nhé
Kết hợp uống nước ép và bổ sung protein
Trong quá trình giảm cân, ngoài nước ép bạn nên kết hợp với chế độ ăn bổ sung protein hợp lý. Bởi nước ép chứa rất ít protein, khiến bạn không có cảm giác no bụng và khó duy trì trong thời gian dài.
Cần bổ sung chất xơ vào trong nước ép
Chất xơ có khả năng giảm thèm ăn, rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Có thể làm chậm lại việc dạ dày tiêu hóa hết thức ăn và gia tăng thời gian tiêu hóa lên.
Nước ép trái cây thông thường rất nghèo chất xơ (ví dụ 100g nước táo chỉ chứa 0,2g chất xơ). Nên bạn có thể kết hợp trái cây và một số loại rau củ vào nước ép để tăng hiệu quả giảm cân. Có thể lựa chọn các loại thực phẩm như: Cần tây, dưa leo, cải bó xôi, củ dền,.
Sử dụng máy ép chậm thay vì ép nhanh
Máy ép chậm có nhiều ưu điểm vượt trội hơn máy ép nhanh trong quá trình sử dụng như:
Nước ép sẽ không bị oxy hóa hay tách nước như ở máy ép nhanh thông thường.
Giữ được gấp 3-5 lần hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong trái cây và rau củ.
Ép được hầu hết các loại rau củ quả. Kể cả những loại rau mềm như rau má, rau cải, đậu nành,…tốt cho quá trình giảm cân.
Ngoài ra, bạn không kết hợp nước ép với: Sữa, thuốc điều trị, không hâm nóng và không sử dụng nước ép đóng hộp.
Các loại củ quả tốt cho chế độ giảm cân bằng nước ép
Để giảm được cân cũng như giúp vùng bụng trở nên phẳng lỳ. THẠCH AN cần bạn có một tâm lý vững vàng và kiên trì. Bởi mỡ tích tụ thì nhanh, mà làm chúng biến mất thì lâu. Do đó hãy duy trì những loại nước ép dưới đây để có vóc dáng đẹp hơn nhé.
Giảm cân bằng nước ép cà chua
Một trong những câu hỏi được nhiều bạn đọc thắc mắc như “uống nước ép gì để giảm cân?”. Vậy thì bạn hãy thử uống nước ép cà chua nhé!
Cà chua quá thân thiện với mỗi bà nội trợ. Bạn có thể mua một ít cà chua về dự trữ ở trong nhà. Không chỉ thực hiện các món ăn bổ dưỡng mà còn làm nên các loại nước ép giảm cân với nhiều thành phần vitamin và khoáng chất.
Trong đó, cà chua có chứa vitamin A,B,C,K,…Giúp giảm cân, da hồng hào và căng mịn hơn. Cách thực hiện cũng khá đơn giản như sau:
- Rửa sạch cà chua, loại bỏ phần cuống, vỏ và hạt bên trong
- Cho vào máy xay hoặc máy ép và thêm chút đường hoặc mật ong
- Thêm đá viên và xay thật đều là bạn có thể thưởng thức
- Nên lựa chọn loại cà chua chín đỏ, không hỏng hay còn xanh nhé.
Giảm mỡ bụng bằng dưa leo
Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột, là một trong những rau củ thường xuất hiện nhiều trong mâm cơm của người Việt. Đặc biệt là vào mùa hè nóng nực sắp tới. Nếu như bạn là người yêu thích skincare, thì mask bằng dưa chuột quả thực rất quen thuộc. Giờ đây bạn có thể thử thêm thực đơn uống nước ép giảm cân từ loại quả này nhé! Cách thực hiện cực kì đơn giản thôi:
- Lựa chọn dưa leo sạch, còn non
- Rửa sạch và gọt vỏ
- Cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để lấy nước
- Đổ ra ly và thêm đá , đường tùy khẩu vị
Giảm cân bằng nước ép cần tây
Một trong những loại nước ép giảm cân không thể bỏ qua, đó chính là nước ép cần tây. Tuy nhiên nhiều người cho rằng nước ép cần tây hơi khó uống và có mùi hơi hắc. Nhưng nếu đã uống quen thì lại rất tốt, đặc biệt trong vấn đề giảm cân và thanh lọc cơ thể. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra việc uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách, có thể giảm được cân nhanh chóng, một cách rõ ràng.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản thôi, bạn chỉ cần thực hiện như sau:
– Chuẩn bị mật ong, cần tây và táo
– Cần tây và táo được rửa sạch và loại bỏ phần vỏ, cắt gốc, loại bỏ hạt và cắt thành từng phần nhỏ tầm 3cm
– Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây và thêm một chút nước
– Thêm mật ong vào nước ép cần tây, có thể thêm đá vào uống cho ngon
Giảm cân bằng nước ép cà rốt
Một trong nhiều các loại nước ép giảm cân được chị em yêu thích chính là cà rốt. Chúng không chỉ là rau củ có nguồn vitamin A dồi dào mà còn có hàm lượng chất xơ nhiều, hỗ trợ khả năng tiêu hóa rất tốt. Đặc biệt là đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng. Cách thực hiện rất đơn giản:
– Hãy lựa chọn những loại cà rốt ngon, không phun thuốc, không già hoặc không mốc
– Đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 2-3cm
– Cho vào máy ép và thêm 1 chút nước lọc
– Cuối cùng thêm đường, đá vào thành quả để uống cho dễ hơn
Giảm cân giải nhiệt bằng nước ép táo
Đối với trái táo, chỉ cần bạn ăn trực tiếp thôi cũng đã giúp bạn giảm cân rồi. Đặc biệt, loại trái cây này còn thường được sử dụng trong các công thức nước ép detox giảm cân quá quen thuộc.
Trong táo có chứa nhiều hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa. Thậm chí chúng còn khiến bạn không táo bón, giải nhiệt và làm phẳng lì vùng bụng đó nha. Cách làm thì đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được:
- Táo nên mua loại giòn, ngon và tươi
- Rửa sạch và cắt bỏ đi phần hỏng
- Cắt miếng táo thành từng miếng nhỏ vừa phải và cho vào máy ép
- Lấy nước cốt và uống trực tiếp, bạn có thể thêm chút đường nếu thích
Giảm cân đẹp da với nước ép bưởi
Giống với táo, khi sử dụng bưởi, bạn có thể khiến da mình trở nên căng mọng và đẹp hơn. Cân nặng thì lại được kiểm soát. Hiện nay có nhiều giống bưởi mới mà bạn có thể mua trong mùa hè này, ăn trực tiếp hoặc ép thành nước đều tiện. Cách làm như sau:
- Bóc bưởi thành từng miếng, loại bỏ hạt và vỏ bên ngoài
- Cho bưởi vào máy ép và ép thành nước
- Cho thêm 2 thìa mật ong để tạo hương vị, tuy nhiên không dùng đường nha
Giảm cân giải nhiệt với nước ép bí đao
Bạn có thể dễ dàng mua bí đao về và thực hiện thành các loại nước ép rau củ để giảm cân. Đặc biệt trong bí đao không có lipid và hàm lượng calo thì rất thấp. Do đó mà khi sử dụng bạn thấy mình no nhanh hơn, từ đó ít ăn vặt hơn nhiều. Sử dụng bí đao làm nước trái cây giảm cân hiệu quả và giúp giải nhiệt rất tốt. Cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản:
- Rửa sạch bí đao, gọt vỏ, bỏ hạt và luộc bí đao lên
- Cho bí đao vào và ép lấy phần nước cốt
- Khi uống có thể cho thêm ít đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng
- Khuấy đều và uống vài lần trong ngày
Uống nước ép giảm cân vào thời điểm nào để đạt hiệu quả cao
Nên uống nước ép vào trước bữa ăn 30-40 phút là tốt nhất. Đây là thời điểm thích hợp để cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. Và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
Chỉ nên uống nước ép tươi trong vòng 24h kể từ lúc ép. Hạn chế cho đường vào để giảm lượng calo nhé!
Sản phẩm của THẠCH AN có dùng trong chế độ ăn giảm cân được không?
Câu trả lời chắc chắn là có bạn nhé! Các sản phẩm của nhà THẠCH AN như: Thạch đen, thạch đen trân châu, Boonghey, thạch đen topping. Đây đều là cái tên quen thuộc với mọi gia đình Việt và rất tốt cho sức khỏe. Là tiên phong cũng như có chất lượng hàng đầu trong lĩnh vực sản xuất thạch đen sạch.
Sản phẩm của Thạch An luôn đảm bảo vệ sinh ATTP, không chất phụ gia, không chất bảo quản. Với hàm lượng calo thấp, nhưng lại giàu chất xơ, nên Thạch đen rất tốt cho chế độ ăn chay và giảm cân vô cùng hiệu quả.
Thạch đen có thể tự nấu tại nhà. Hoặc bạn có thể dễ dàng mua các sản phẩm mang thương hiệu THẠCH AN tại các hệ thống siêu thị lớn, nhỏ, các đại lý trên toàn quốc. Hiện sản phẩm được phân phối trên hệ thống siêu thị WinMart và WinMart+; Aeon, GO,…trên toàn quốc.
Để tìm hiểu thêm các sản phẩm của THẠCH AN, bạn có thể truy cập vào website: https://thachan.vn/category/tin-tuc
Lời kết
Trên đây là các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Dựa theo nhiều lý thuyết cơ bản thì nước ép trái cây và rau củ giúp bạn giảm được cân bởi chúng có chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, ngoài chế độ ăn khoa học thì bạn cần kết hợp thêm các bài tập thể thao, gym đều đặn. Như vậy bạn sẽ có một cơ thể “fresh” và thon gọn hơn rất nhiều so với việc chỉ sử dụng thêm nước ép.
Thạch An chúc bạn luôn khỏe đẹp và luôn vui!
