Uống nước dừa có tác dụng gì? Bà bầu có uống được không?

Uống nước dừa có tác dụng gì? Nước dừa ngọt như vậy liệu có gây béo không? Cùng nhiều câu hỏi tương tự khác vẫn luôn là mối quan tâm của nhiều người. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy để Thạch An cung cấp một cái nhìn rõ nhất về việc Uống nước dừa đem lại tác dụng gì nhé!

Uống nước dừa có tác dụng gì?

Một vài thông tin về nước dừa

• Nước dừa là loại nước có trong quả dừa. Dừa được trồng phổ biến ở các nước nhiệt đới, các quốc gia Đông Nam Á, vùng đảo Thái Bình Dương.
• Tại Việt Nam, ta thường nghe nhiều tới cái tên dừa Bến Tre. Bến Tre chính là thủ phủ của trái dừa tại nước ta. Bên cạnh đó, Trà Vinh, Vĩnh Long, Tiền Giang cũng là đất trồng dừa.
• Nước dừa cũng có sự khác biệt giữa các loại dừa khác nhau. Nước dừa của trái dừa non khác nước dừa của trái dừa già. Cả về hương vị cũng như chất lượng.
• Có một điều khá vị, dừa cũng có nhiều loại. Như dừa xiêm, dừa sáp, dừa nước, dừa dâu, dừa ta,.. Và không phải loại nào cũng được trồng để lấy nước. Ví dụ như dừa sáp. Dừa sáp có ruột rất đặc, cơm dừa mềm xốp, nước sền sệt như keo, mùi rất thơm. Nếu để ý, có một dạo dừa sáp rát nổi trên các trang mạng xã hội. Còn về dừa nước. Đây là loại dừa được người dân hái về để lấy “thịt”. Thịt dừa nước có màu trắng trong, vị ngọt thơm. Khi ăn đem lại cảm giác mềm mềm, dai dai, ngọt thanh trong miệng.
• Về loại dừa trồng để lấy nước. dừa xiêm và dừa ta là hai loại dừa phổ biến cũng như có chất lượng cao. Tùy loại dừa xiêm hay dừa ta, độ ngọt của từng loại nước dừa cũng khác nhau. Có loại ngọt thanh, có loại ngọt đậm. Tựu chung lại, đây đều là những loại nước dừa được nhiều người sử dụng và ưa thích.

Giá trị dinh dưỡng có trong nước dừa

Theo nghiên cứu, 100ml nước dừa chứa khoảng 20 calo.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100ml nước dừa:

• Carb 3,7g
• Chất xơ 1,1g
• Đường 2,6g
• Protein 0,7g
• Lipid 0,2g
• Kali 250mg
• Natri 105mg
• …

Bên cạnh đó, khi uống nước dừa, cơ thể cũng được bổ sung các vitamin, khoáng chất. Như vitamin C, canxi, magie, sắt,…

Nước dừa chứa lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại nước ngọt. Cùng với đó, uống nước dừa cũng đem lại tác dụng là bổ sung nguồn vi chất cần thiết cho cơ thể.

Vậy nên, uống nước dừa sẽ là lựa chọn an toàn so với các loại nước ngọt khác trên thị trường.

Uống nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe?

Nước dừa ít calo, giàu khoáng chất như kali, magie, canxi, sắt,… Vậy nên uống nước dừa đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

Cung cấp dưỡng chất

Nước dừa là thức uống có hàm lượng dưỡng chất được đánh giá cao. Nồng độ kali trong nước dừa gần gấp đôi hàm lượng kali có trong chuối. Việc cân bằng điện giải đóng vai trò rất quan trọng. Nhất là trong việc tối ưu hoạt động của hệ cơ, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch.

Giúp làm đẹp da

Uống nước dừa có tác dụng làm đẹp da. Bạn có tin không? Thực tế, chất cytokinin trong nước dừa tươi có tác dụng điều hòa sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Các chất này giúp giảm thiểu quá trình lão hóa tế bào da. Uống nước dừa có tác dụng trong việc cân bằng độ pH, giúp các mô liên kết bền và giữ nước.

Bổ sung năng lượng

Nước dừa là nguồn vitamin, khoáng chất và dưỡng chất dồi dào. So với các thức uống khác, nước dừa chứa hàm lượng kali cao hơn, ít calo và natri thấp. Chính vì thế, mọi người có thể an tâm mà không cần đắn đo tới việc uống nước dừa có tác dụng gì hay không.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa

Nước dừa chứa nguồn axit lauric dồi dào để chuyển thành monolaurin. Chất này có hoạt tính kháng khuẩn, kháng virus. Uống nước dừa tươi có tác dụng trong việc chống lại giun đường ruột. Hay kí sinh trùng cùng các bệnh nhiễm trùng đường ruột.

Hỗ trợ giảm cân

Nước dừa tươi có tác dụng trong việc tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Loại nước này rất giàu triglyceride chuỗi trung bình, một dạng chất béo có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, triglyceride trong nước dừa có tác dụng trong việc tăng cường năng lượng, hạn chế cảm giác đói.

Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh

Uống nước dừa có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch. Tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật.

Chống oxi hóa

Trong quá trình trao đổi chất, tế bào sản sinh ra các gốc tự do. Các gốc này hình thành từ việc tế bào bị stress hay bị tổn thương. Khi số lượng các gốc tự do tăng lên. Cơ thể sẽ mất sự cân bằng oxi hóa, gây tổn hại tế bào, tăng khả năng mắc bệnh. Trong nước dừa có chứa chất chống oxi hóa. Có tác dụng giúp sửa đổi các gốc tự do gây hại.

Ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận hình thành do sự tích tụ của canxi-oxalat cùng các hợp chất khác. Uống nước dừa có tác dụng trong dụng trong việc ngăn chặn và làm giảm quá trình hình thành các tinh thể canxi-oxalat. Đồng thời tăng khả năng đào thải các tinh thể có hại này ra ngoài cơ thể.

Uống nước dừa có béo không?

Như Thạch An đã phân tích ở trên, nước dừa có lượng calo thấp, cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Nếu như uống đúng và uống đủ. Thì nước dừa đem lại rất nhiều tác dụng cho cơ thể. Kết hợp cùng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tập luyện đều đặn. Bạn sẽ có được sức khỏe tốt cùng thân hình như mong đợi.

Đối tượng nào không nên uống nước dừa thường xuyên?

Mặc dù uống nước dừa có tác dụng rất tốt với cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống thường xuyên. Nước dừa là thức uống lành tính. Nhưng với những người gặp vấn đề về sức khỏe dưới đây. Nên hạn chế uống nước dừa:

• Nồng độ kali trong máu cao. Nước dừa có hàm lượng kali được đánh giá là cao. Vì thế khi uống nước dừa, cơ thể sẽ dung nạp một lượng kali không hề nhỏ. Nếu cơ thể không bài tiết kịp, tình trạng bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
• Huyết áp thấp. Những người có huyết áp thấp thường mang theo đồ ngọt bên người. Phòng khi tụt huyết áp, kẹo ngọt sẽ giúp huyết áp của họ ổn định hơn. Nước dừa cũng có vị ngọt. Tại sao lại không nên uống nước dừa khi tụt huyết áp? Nguyên nhân chính là bởi lượng kali trong nước dừa có thể khiến huyết áp giảm xuống. Và nếu uống nước dừa thường xuyên, nhịp tim của người huyết áp thấp có thể đập bất thường.
• Các vấn đề về thận. Mặc dù uống nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận. Cùng với việc đem lại nhiều tác dụng khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cơ thể gặp các vấn đề liên quan tới suy thận, lượng kali trong nước dừa sẽ không thể bài tiết qua nước tiểu. Từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
• Nếu vẫn có nhu cầu sử dụng nước dừa trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Có thực đơn ăn uống với một lượng nước dừa hợp lý nhất.

Làm thế nào để uống nước dừa mà vẫn giảm cân lành mạnh?

Nước dừa là loại thức uống lành mạnh cho sức khỏe. Vậy nên nếu không mắc các bệnh mà Thạch An có đề cập bên trên. Bạn có thể an tâm uống nước dừa xen kẽ các bữa ăn trong ngày.

Để tận dụng hiệu quả tối đa mà tác dụng khi uống nước dừa đem lại. Bạn có thể tham khảo những điều sau:

• Muốn giảm cân lành mạnh, hãy ghi nhớ nguyên tắc: Calo in< Calo out. Tức là lượng calo bạn nạp vào phải ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy. Thế nhưng bạn cũng đừng chỉ cả ngày ăn toàn rau xanh rồi uống nước dừa. Uống nước dừa tuy tốt nhưng nó chỉ giúp bạn no trong khoảng thời gian nhất định. Vậy nên, nếu không theo chế độ ăn chay, hãy nạp đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Hoặc áp dụng chế độ ăn eatclean vào lối sống.
• Không nên uống nước dừa thay nước lọc. Nước dừa chứa ít calo nhưng nồng độ kali cao. Vậy nên ý tưởng uống nước dừa thay nước lọc hoàn toàn không khả thi. Uống nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Vậy nên khi uống nước dừa cả ngày. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ mắc tiểu liên tục. Cùng với đó, nước dừa có vị ngọt, nó sẽ chỉ làm dịu cơn khát ngay lúc uống. Chắc chắn chỉ vài phút sau, bạn vẫn còn cảm giác khát nước. Việc uống nước dừa sẽ khiến cơ thể phải nạp lượng lớn kali, ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tiêu hóa và bài tiết.
• Xây dụng chế độ ăn hợp lý. Có thể uống nước dừa, ăn cùng các món lành mạnh để giảm cảm giác thèm ngọt.
• Uống nước dừa tươi đem lại tác dụng tốt nhất. Nếu không có thời gian hay điều kiện không cho phép. Bạn có thể uống nước dừa đóng chai. Hãy để ý kĩ lượng đường cũng như độ nguyên chất của lon nước dừa mà bạn định mua nhé!

Bầu từ mấy tháng thì có thể uống nước dừa?

Uống nước dừa có nhiều tác dụng như vậy, bà bầu có thể sử dụng nước dừa được không?

Đây cũng là câu hỏi được khá nhiều chị em mang thai quan tâm. Và Thạch An xin phép được trả lời. Phụ nữ đang trong kỳ mang thai hoàn toàn có thể uống được nước dừa. Đối với bà bầu, uống nước dừa có tác dụng:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Cải thiện nước ối
• Bổ sung chất điện phân
• Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ
• Lợi tiểu.

Tuy nhiên chị em cũng cần lưu ý một số điều:

• Trong 3 tháng đầu mang thai, chị em nên hạn chế việc uống nước dừa. Vì nước dừa có tính mát, giúp hạ nhiệt cơ thể. Mà cơ địa bà bầu thường yếu hơn so với người bình thường. Thế nên nếu uống nước dừa trong giai đoạn này, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.
• Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu có thể bổ sung nước dừa vào chế độ ăn hàng ngày.

Mọi người thường hay truyền tai nhau rằng. Uống nước dừa trong kỳ mang thai sẽ giúp con có làn da trắng, màu môi đỏ. Trên thực tế, điều ấy còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Nhưng uống nước dừa có tác dụng tốt như vậy, chẳng có lý do nào để chúng ta từ chối việc uống nước dừa cả.

Uống nước dừa có nhiều tác dụng, nhưng có điều gì cần lưu ý không?

Chắc chắn là có. Thạch An sẽ liệt kê một vài điều cần chú ý khi uống nước dừa nhé.

• Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về. Nếu uống nước dừa khi vừa đi nắng hay làm việc nặng nhọc, chân tay sẽ rất dễ bị bủn rủn. Khiến cho cơ thể càng trở nên mệt mỏi hơn. Điều chúng ta nên làm đó là ngồi nghỉ ngơi, đợi nhịp tim ổn định. Sau đó uống 1 ly nước dừa là vừa đẹp. Nếu quá khát thì nước lọc luôn là ưu tiên hàng đầu.
• Không uống vào tối muộn. Nếu uống nước dừa quá sát giờ đi ngủ, rất dễ khiến cơ thể mắc vệ sinh vào ban đêm. Lượng đường trong nước dừa cũng có thể ảnh hưởng xấu tới men răng răng của chúng ta.
• Đá lạnh, hải sản và thuốc là những loại thực phẩm không nên sử dụng cùng với nước dừa.
• Thời điểm thích hợp nhất để uống nước dừa: Uống 1 quả 1 ngày. Uống vào buổi sáng hoặc trưa.

Kết luận

Ta có thể thấy rõ uống nước dừa có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe. Nước dừa cũng được sử dụng rất nhiều trong các công thức nấu ăn. Nếu có thời gian, bạn có thể tự tay làm các món ngon tại nhà.

Xem thêm: Cách làm thạch dừa đơn giản tại nhà

Hãy bổ sung nước dừa vào trong chế độ ăn uống hàng ngày khi điều kiện sức khỏe cho phép. Đồng thời nếu bạn đang tìm mua loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo sản phẩm của nhà Thạch An.

Hiện nay, Thạch An mới cho ra mắt dòng sản phẩm: “Chè dừa dầm“. 

Truy cập trực tiếp website:https://thachan.vn/san-pham nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm

Đội ngũ nhân viên của Thạch An luôn sẵn sàng tiếp đón và giải đáp thắc mắc của quý khách hàng!

Hy vọng qua bài viết này, mọi người sẽ tìm ra đáp áp cho câu hỏi Uống nước dừa có tác dụng gì cùng những thắc mắc liên quan.

Thạch An kính chúc mọi người luôn mạnh khỏe và luôn vui!